Juan Antonio Martín, trainer: "Als je niet goed slaapt of voortdurend gestrest bent, verbrandt je lichaam vet niet efficiënt."

Diëten , wekelijks trainen en geen resultaten zien kan frustratie opleveren die moeilijk te hanteren is. Mensen die hun gewoonten willen veranderen om af te vallen, doen dat met enthousiasme en discipline, en vaak offeren ze er zelfs hun vrije tijd voor op. Het komt echter regelmatig voor dat de weegschaal na enkele weken geen vooruitgang of zelfs een lichte verbetering laat zien .

Deze situatie komt vaker voor dan het lijkt. Het is geen reden om op te geven, maar het kan juist fouten verbergen die opgelost kunnen worden. Het uitblijven van zichtbare resultaten ligt niet altijd aan het dieet of de training zelf , maar aan kleine factoren die onopgemerkt blijven. Veel mensen beweren dat ze regelmatig sporten, op hun voeding letten en geen tussendoortjes eten, maar toch zijn ze nog steeds geen grammetje afgevallen.

Kan het zijn dat er iets mis is, ook al lijkt alles goed te gaan? Het antwoord is ja. Om dit te ontdekken , is het belangrijk om aandacht te besteden aan aspecten die verder gaan dan voedsel of gewicht, zoals emoties, rust en continuïteit van inspanning .

De drie meest voorkomende redenen die u ervan weerhouden om af te vallen

Vaak is er geen sprake van een gebrek aan inspanning, maar eerder van een gebrek aan begrip van wat er precies misgaat. Dat gevoel van stilstand, van het idee dat er niets verandert, komt vaker voor dan het lijkt. Volgens personal trainer Juan Antonio Martín wordt het meestal veroorzaakt door kleine foutjes die over het hoofd worden gezien, maar een grote impact hebben. Hij vat het duidelijk samen in de video die hij op zijn Instagram-profiel deelde:

1. Je eet meer dan je denkt: " Zelfs gezonde voeding kan grotere porties bevatten dan je nodig hebt. Let dus op je inname." Ook al denkt u dat u de controle heeft, de hoeveelheid calorieën die u consumeert, wordt in werkelijkheid vaak onderschat . Een handjevol noten of iets te veel olie kan de boosdoener zijn.
2. Stress of slaapgebrek: “Als je niet goed slaapt of constant gestrest bent, verbrandt je lichaam vet niet efficiënt.” Cortisol , het stresshormoon, kan tegen u werken. Weinig slapen of voortdurend stress ervaren , heeft direct invloed op uw metabolisme en de manier waarop uw lichaam energie verwerkt.
3. Gebrek aan consistentie: “De sleutel is consistentie, niet elke dag perfect willen zijn.” Als je een training overslaat, in het weekend te veel eetbuien hebt of een onregelmatige routine hanteert, kan dat de vooruitgang van een week tenietdoen. Regelmaat is belangrijker dan perfectie .

Het ontdekken van deze fouten kan de sleutel zijn tussen stagnatie en echte vooruitgang. Volgens Martín is het herhalen van deze drie punten essentieel om echte resultaten te verkrijgen. Het gaat er niet om dat je met extreme beperkingen moet leven of dat je alles perfect moet doen . Het gaat erom dat je weet waar je onbewust tekortschiet en dat je dat op tijd kunt corrigeren. Pas dan kun je je inspanning omzetten in vooruitgang en zien hoe de weegschaal uiteindelijk reageert.